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上班族常坐办公室 后仰45度可缓解背痛


本文摘要:被电话和邮件说服了,上班的人完全没有在车站一起活动身体的时间。

被电话和邮件说服了,上班的人完全没有在车站一起活动身体的时间。一动不动地坐着背上的肌肉变得更弱,经常腰疼,累了的官员无法伸腰。

最近,美国《防治》杂志的刊文教人们如何在工作中驱除背痛。工作累的时候和接电话的间隙,可以躺在椅子的前端,用下半身悬挂座位的椅子,用十指交叉,双手在头上挥动,用力向后延伸,下半身和水平尽量形成圆形的45度角度。

这个动作有助于释放脊柱的压力,减轻背部疼痛。另外,人们总是故意跷着脚,看起来很痛苦,但这种姿势不会使压力全部集中在一条腿上。

另外,减轻下半身肌肉的紧张,习惯性地弯腰,也是背部疼痛的最重要原因之一。因此,坐下时,双脚在头上闭合,将大腿和小腿平坦地放在地面上,使其呈圆形的直角。自由选择座位,必须自由选择符合人体工程学原理的椅子,即靠背弧与脊柱弧一致。

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靠背为横向或布料时,必须用一个靠垫隔开腰部和靠背之间的间隙。


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